কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তার সঠিক উপায় জানেন না? কোনো চিন্তা নেই আজ আমি আপনাকে জানাবো কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন এবং জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী। জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনাকে সতেজ শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে সাহায্য করে। তাই কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন এবং জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী পড়ুন।
নিয়মিত সঠিক উপায়ে জিহ্বা পরিষ্কার করলে আপনার ক্যাভিটি হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য আপনি একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার, একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন বা হাতের আঙ্গুল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন। তাহলে আর অপেক্ষা নয় চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন এবং জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী তার বিস্তারিত তথ্য।
সূচিপত্রঃ কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
- কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
- জিহ্বা স্ক্র্যাপার যেভাবে পরিষ্কার করবেন
- টুথব্রাশ দিয়ে কিভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
- নিয়মিত আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী
- কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন - শেষ কথা
কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
আপনি যদি আপনার জিহ্বাকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনার মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার জিহ্বা খাদ্যের অংশ এবং ব্যাকটেরিয়া ধরে রাখে এবং যদি সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা হয় তবে অনেক সমস্যা হতে পারে। আপনার জিহ্বা সঠিকভাবে পরিষ্কার করার জন্য অনেক উপায় আছে।
কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তার সব থেকে ভালো উপায় হল স্ক্র্যাপার। এছাড়াও টুথব্রাশ এবং মাউথওয়াশ দিয়েও পরিষ্কার করতে পারেন। শত শত বছর ধরে বিশ্বে জিহ্বা পরিষ্কার করার কথা বলা হচ্ছে। যে নিয়মিত আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করলে মুখের খারাপ ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে যা মুখের দুর্গন্ধও দূর করে। নিচে কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন বিস্তারিত দেখুন।
জিহ্বা স্ক্র্যাপার যেভাবে পরিষ্কার করবেন
জিহ্বা স্ক্র্যাপার হল জিহ্বা পরিষ্কার করার সব থেকে কার্যকর ও জনপ্রিয় পদ্ধতি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল স্ক্র্যাপারটি আপনার জিহ্বার পিছনে রেখে বার বার এটিকে জিহ্বার সামনের দিকে টানুন। ভালো ফলাফলের জন্য স্ক্র্যাপার টুলটিকে আপনার জিহ্বাতে সব রকম ভাবে আগে, পিছে, ডানে, বামে ও কোনাকুনি ভাবে ঘুরান রাহলে আপনি লুকানো সমস্ত ব্যাকটেরিয়া পর্যন্ত পৌঁছাতে পারবেন। এটা করার পর পানি বা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। একটি স্ক্র্যাপার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়।
আরো পড়ুনঃ রক্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে কী কী জটিলতা হতে পারে
একটি স্ক্র্যাপার দিয়ে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার পরে একটি আয়নায় আপনার জিহ্বা পরীক্ষা করুন। যদি এটি দেখতে গোলাপী এবং তাজা দেখায় তার মানে আপনি এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করেছেন। যাইহোক আপনি যদি সাদা বা হলুদ রং দেখতে পান তাহলে কয়েকবার এটি পরিষ্কার করতে পারেন।
জিহ্বা স্ক্র্যাপার সবচেয়ে কার্যকরঃ
জিহ্বা স্ক্র্যাপার এবং টুথব্রাশ উভয়ই জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে টুথব্রাশ ব্যবহারের চেয়ে জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করা বেশি কার্যকর। জিহ্বা পরিষ্কার এবং দুর্গন্ধের উপর দুটি গবেষণায় দেখা গেছে এটা অন্যান্য উপায়ের তুলনায় বেশি ভালো।
জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তা হলঃ
জিহ্বা স্ক্র্যাপিং যন্ত্র নিনঃ এটি প্লাস্টিক বা ধাতু হতে পারে। এটি একটি V আকৃতি তৈরি করে অর্ধেক বাঁকানো হতে পারে বা সবার উপরে একটি বৃত্তাকার সহ একটি হ্যান্ডেল থাকতে পারে। জিহ্বা স্ক্র্যাপারের জন্য অনলাইনে কেনাকাটা করতে পারেন।
- প্রথমে যতদূর সম্ভব আপনার জিহ্বা বের করুন
- আপনার জিহ্বার পিছনের দিকে আপনার স্ক্র্যাপার রাখুন
- আপনার জিহ্বায় স্ক্র্যাপার টিপে এবং চাপ দিয়ে এটি আপনার জিহ্বার সামনের দিকে নিয়ে আসেন
- এটা থেকে কোনো ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন এবং মুখের থুতু ফেলে দিন।
- একি কাজ ২ থেকে ৫ আরও কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। যতক্ষণ জিহ্বা ভালো ভাবে পরিষ্কার হয়ে না যায়।
জিহ্বা স্ক্র্যাপার পরিষ্কার করুন এবং পরে ব্যবহারের জন্য এটি সংরক্ষণ করুন। আপনি দিনে একবার বা দুবার আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপ করতে পারেন। এটা করার সময় যদি আপনার বমি আসে তাহলে খাওয়ার আগে করতে পারেন।
টুথব্রাশ দিয়ে কিভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করবেন
যদিও টুথব্রাশ ব্যবহার করা একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করার চেয়ে একটু কম কার্যকর হতে পারে। কিন্তু আপনার কাছে এটি ব্যবহার করা সহজ মনে করতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করেন।
টুথব্রাশ দিয়ে কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তা হলঃ
- একটি নরম টুথব্রাশ নিন ভালোটা পেতে অনলাইন থেকে নিতে পারেন
- আপনার জিহ্বা যতদূর পারবেন ততদূর বের করুন
- আপনার টুথব্রাশটি জিহ্বার পিছনে রাখুন
- আপনার জিহ্বাতে হালকাভাবে সামনে এবং পিছনে ব্রাশ করুন
- ব্রাশ করার সময় যে থুতু হয় তা ফেলুন এবং উষ্ণ পানি দিয়ে টুথব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন
- যতবার আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন
- আপনার জিহ্বার রং অন্যরকম বা বিবর্ণ হলে আপনি দিনে একবার ১ অংশ হাইড্রোজেন পারক্সাইড এবং ৫ অংশ পানি দিয়ে ব্রাশ করতে পারেন। এভাবে পরিষ্কারের পরে আপনার মুখ পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করা সবচেয়ে সাধারণ এবং সুবিধাজনক উপায় গুলোর মধ্যে একটি। কিছু টুথব্রাশ জিহ্বা ক্লিনারের সাথে একসাথে থাকে বিপরীত দিক দিয়ে। টুথব্রাশ দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় প্রথমে অল্প পরিমাণ টুথপেস্ট লাগান এবং তারপর মুখের পেছন থেকে সামনের দিকে ব্রাশ করা শুরু করুন। তারপর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
নিয়মিত আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী
যেহেতু আমরা মুখ দিয়ে খায় আর খাওয়ার পরে খাবারের বিভিন্ন অংশ জিহ্বাতে লেগে থাকে এবং জিহ্বা সবসময় ভেজা থাকে। তাই জিহ্বা বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র। সারা দিন ধরে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া আপনার জিহ্বায় সেইসাথে আপনার দাঁতে তৈরি হতে শুরু করে।
অনেক লোক তাদের দাঁত থেকে এই খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করার জন্য দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করে কিন্তু জিহ্বা পরিষ্কার করা ভুলে যায় বা অবহেলা করে তা পরিষ্কার করে না। তাহলে জিহ্বায় আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুগুলি আপনার দাঁতে ফিরে আসতে পারে।
আরো পড়ুনঃ বিনা অপারেশনে ফিস্টুলা চিকিৎসা কিভাবে করবেন
এর ফলে আপনার দাঁত ব্রাশ করার কোনো দাম থাকে না। এই ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে একটি হল সালফার যৌগ যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। কিন্তু আপনি যদি আপনার জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করেন তাহলে এটি খুব সহজে সমাধান করা যায়। এখান থেকে আমরা বুঝতে পারি নিয়মিত আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী এবং কতটা বেশি।
কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন - শেষ কথা
আপনি একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার, টুথব্রাশ বা মুখের ভিতর আঙ্গুল দিয়েই হোক না কেন যেভাবেই জিহ্বা পরিষ্কার করেন সেটা আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস বা রুটিন হওয়া উচিত। দিনে একবার বা দুবার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনাকে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং অনেক সংক্রামণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এভাবে করতে করতে কখন যদি অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখেন তাহলে ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন। কিভাবে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন এবং জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্ব কী তা উপরে বিস্তারিত আলোচনা করা হল। [জব আইডি=২২৪৯৮]